想讓拉伸運(yùn)功達(dá)到更好的效果拉伸時(shí)應(yīng)，日常生活中小伙伴們?cè)诳障局喽际遣蛔杂X的做一下拉伸運(yùn)動(dòng)從而讓自己身體達(dá)到一定的程度的放松狀態(tài)，那么具體應(yīng)該怎么去效果才能更好呢，接下來(lái)973游戲網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)《支付寶》螞蟻莊園2022年6月23日每日一題答案，對(duì)此還不清楚的小伙伴趕快和973小編一起來(lái)詳細(xì)具體的了解一下吧。

【《支付寶》螞蟻莊園每日一題答案匯總】

《支付寶》螞蟻莊園2022年6月23日每日一題答案

想讓拉伸運(yùn)功達(dá)到更好的效果拉伸時(shí)應(yīng)

保持呼吸

屏住呼吸

正確答案：保持呼吸

答案解析：

1、每做一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行一次呼吸，呼吸是在動(dòng)作進(jìn)行的過程中完成。如：肌肉收縮時(shí)瞬間閉氣快呼氣，肌肉伸展時(shí)慢吸氣。負(fù)荷較重、仰臥位做動(dòng)作或胸腹部時(shí)采用這種呼吸方式;肌肉收縮時(shí)快吸氣，肌肉伸展時(shí)慢呼氣。負(fù)荷較輕及退讓性練習(xí)時(shí)采用。

2、呼吸頻率與動(dòng)作次數(shù)不相等，呼吸在動(dòng)作間歇進(jìn)行。如：幾次動(dòng)作一次呼吸。此方式在訓(xùn)練的開始階段，或做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)常采用;一次動(dòng)作幾次呼吸，適用于大重量負(fù)荷訓(xùn)練。

3、進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，最常見的呼吸方法是在向心階段(上升階段)呼氣，在離心階段(下降階段)吸氣。這樣的呼吸方式，可以為肌肉提供充足的氧氣和能量，適合徒手訓(xùn)練或訓(xùn)練重 量較小的負(fù)重訓(xùn)練。例如，進(jìn)行俯臥撐時(shí)，在身體下降階段吸氣，在身體上升階段呼氣;進(jìn)行深蹲時(shí)，在下蹲時(shí)吸氣，在蹲起時(shí)呼氣;進(jìn)行引體向上時(shí)，在身體下降階段吸氣，在身體上升階段呼氣。

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