想讓拉伸運功達到更好的效果拉伸時應，日常生活中小伙伴們在空暇之余都是不自覺的做一下拉伸運動從而讓自己身體達到一定的程度的放松狀態(tài)，那么具體應該怎么去效果才能更好呢，接下來973游戲網(wǎng)小編為大家?guī)怼吨Ц秾殹肺浵伹f園2022年6月23日每日一題答案，對此還不清楚的小伙伴趕快和973小編一起來詳細具體的了解一下吧。

【《支付寶》螞蟻莊園每日一題答案匯總】

《支付寶》螞蟻莊園2022年6月23日每日一題答案

想讓拉伸運功達到更好的效果拉伸時應

保持呼吸

屏住呼吸

正確答案：保持呼吸

答案解析：

1、每做一個動作進行一次呼吸，呼吸是在動作進行的過程中完成。如：肌肉收縮時瞬間閉氣快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。負荷較重、仰臥位做動作或胸腹部時采用這種呼吸方式;肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。負荷較輕及退讓性練習時采用。

2、呼吸頻率與動作次數(shù)不相等，呼吸在動作間歇進行。如：幾次動作一次呼吸。此方式在訓練的開始階段，或做準備活動時常采用;一次動作幾次呼吸，適用于大重量負荷訓練。

3、進行力量訓練時，最常見的呼吸方法是在向心階段(上升階段)呼氣，在離心階段(下降階段)吸氣。這樣的呼吸方式，可以為肌肉提供充足的氧氣和能量，適合徒手訓練或訓練重 量較小的負重訓練。例如，進行俯臥撐時，在身體下降階段吸氣，在身體上升階段呼氣;進行深蹲時，在下蹲時吸氣，在蹲起時呼氣;進行引體向上時，在身體下降階段吸氣，在身體上升階段呼氣。

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